Una ricetta semplice per il pane di miglio senza glutine, realizzato con sole farine naturali. Pochi semplici ingredienti per un pane in cassetta senza glutine, senza mais, soia e senza preparati.
Dopo svariati tentativi ho trovato mix e quantità di ingredienti giusti per questo pane senza glutine al miglio, reso sfizioso dall’aggiunta delle olive! Io uso quelle verdi, ma anche quelle nere vanno benissimo.
Questo pane di miglio bruno senza glutine è anche:
- SENZA LATTOSIO
- SENZA MAIS
- SENZA SOIA
- CON FARINE NATURALI SENZA GLUTINE INTEGRALI
- SENZA MIX di FARINE E PREPARATI
Come vedi è un pane senza glutine che va davvero incontro alle esigenze alimentari di molti!
Fra le farine naturali senza glutine, ho scoperto che quella di miglio integrale (anche miglio bruno integrale) è fra le mie preferite come sapore e consistenza, decisamente valida per i prodotti da forno da preparare con mix di farine senza glutine fatti in casa (e quindi un’ottima alternativa ai mix pronti “da supermercato”).
Come fare il pane senza glutine al miglio in casa
La preparazione è davvero semplice e veloce:
- pre-riscalda il forno a 200°
- in una ciotola mescola le farine e gli altri ingredienti secchi (il lievito secco che uso non richiede attivazione quindi lo aggiungo direttamente all’impasto: controlla prima le istruzioni di quello che utilizzi)
- aggiungi gli ingredienti liquidi e mescola bene il tutto (otterrai un impasto molto morbido, non lavorabile a mano)
- aggiungi le olive all’impasto, tenendone qualcuna da parte da mettere sopra per decorazione
- versa l’impasto in uno stampo per plumcake già unto o foderato con carta-forno e lascia riposare (fra i 15 e i 30 minuti)
- inforna per 40-50 minuti, i tempi di cottura variano da forno a forno (controllate la cottura con uno stuzzicadenti)
- una volta sfornato lascia raffreddare prima di affettare!
CONSIGLI e SOSTITUZIONI
In questo caso sì. Solitamente non uso gomme e addensanti nelle ricette di pane senza glutine, ma in questo caso è indispensabile altrimenti il pane si sbriciolerebbe per via delle farine di miglio bruno e di riso integrale.
Perché assieme aiutano la lievitazione di questo pane senza glutine. Non sono indispensabili, il pane riesce anche senza, ma sono sicuramente un aiuto nella cottura!
Nessun problema! Puoi naturalmente ometterle, oppure – se vuoi aggiungere sapore – puoi sostituire le olive con delle noci o con dei pomodorini secchi!
Puoi certamente fare un pane senza glutine e senza farina di riso, sostituendola con altra farina di miglio, o altre farine naturalmente senza glutine come sorgo, grano saraceno, amaranto o quinoa (queste ultime tre hanno sapori più decisi e particolari)
Il miglio è un cereale naturalmente senza glutine, ricco di fibre e antiossidanti e con un basso indice glicemico.
Resta morbido fino a 2-3 giorni se conservato ben chiuso in un luogo asciutto. E se dovesse seccarsi prima del tempo, puoi tranquillamente tostarlo o farne bruschette!
Certamente! Taglialo a fette e congelarlo, basterà qualche minuto nel tostapane per avere fette morbide dentro e croccanti fuori!
Se hai dubbi o domande sul procedimento, scrivimi qua sotto nei commenti!
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Ciao!
Sonia
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INGREDIENTI PER IL PANE SENZA GLUTINE AL MIGLIO
200 gr di farina di miglio integrale senza glutine (qui) o (qui)
150 gr di farina di riso integrale senza glutine (qui) o (qui)
150 gr di fecola senza glutine (qui) o (qui)
1 cucchiaino di sale
2 cucchiaini di cremor tartaro* (qui)
1 cucchiaino di bicarbonato*
7 gr lievito secco attivo senza glutine (qui) o (qui)
(controlla sulla tua confezione la quantità di lievito indicata per 500 gr di farina)
2 cucchiaini di gomma di guar (qui) o (qui)
1 cucchiaino di zucchero / miele / sciroppo d’agave
2 cucchiai di olio d’oliva
400 gr di acqua tiepida
150 gr circa di olive (verdi)
*Possono essere omessi
7 Comments
Questo pane è buonissimo! Non sembra nemmeno sia senza glutine!
Ho solo una domanda sul quantitativo d’acqua: con 400gr il mio impasto era bello compatto e lavorabile a mano. Ne ho aggiunta di più (in tutto 600gr di acqua tiepida) per ottenere un impasto morbido della consistenza (credo) giusta. (Ho avuto lo stesso ‘problema’ con il tuo pane di grano saraceno, quindi mi chiedevo se è un errore nella ricetta, o se magari la marca di farine che uso io assorbe tanto di più…)
L’ho lasciato riposare una mezz’ora prima di metterlo in forno. Ho aspettato che lievitasse fino all’orlo dello stampo da plumcake. Risultato perfetto 🙂
Ciao Lia, grazie del commento, sono contenta ti piaccia 🙂
Io non ho mai aggiunto così tanta acqua e mai i 400 gr di acqua hanno reso l’impasto lavorabile a mano, l’impasto che ottengo con queste dosi è sempre simile a quello di una torta, quindi semiliquido diciamo. Generalmente io uso le farine del Molino di Diego o Molino Filippini, la fecola di patate quella del supermercato, niente di particolare. Davvero non so come mai così tanta differenza nelle dosi di acqua onestamente, probabilmente sì dipende dal tipo di farina, soprattutto se integrali assorbono acqua in modo diverso. Comunque sono contenta che il risultato finale ti piaccia 🙂 Grazie infinite per il commento!
Confermo questo pane alle olive è molto buono. Chiedevo se facendo lievitare di più fuori dal forno si potesse usare meno lievito. Vedo che Lia ha sperimentato. Io uso le stesse farine di sweet che prendo al Di+ e uso 400 g di acqua.
Grazie a tutte
Grazie a te!! <3
Buongiorno
E possible sostituire la farina di miglio con quinoa o qualcos’altro?
Grazie
Jackie
Ciao Jackie, sì assolutamente, se usi la teff tieni conto che assorbe molta più acqua. Eventualmente puoi usare anche farina di riso integrale 🙂
Grazie mille! Ma con farina di riso è la solita quantità d’acqua? La Tef non la posso usare sempre x questioni di intolleranze
Grazie